Articles de intergeneraction
Encore pour la rentrée
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intergeneraction
Nous retrouver également lors de la fête des associations du dimanche 17 septembre 2023
C'est la rentrée
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intergeneraction
La reprise de nos activités se fera dès le lundi 04 septembre 2023.
PROGRAMMES
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intergeneraction
PROGRAMME DES RANDONNEES ET BALADES 2023-2024
automne-2023.pdf (102.49 Ko)
printemps-2023.pdf (115.4 Ko)
Santé
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a-la-table-des-seniors.pdf (550.66 Ko)
le-role-cle-des-mineraux-sur-notre-sante.docx (324.87 Ko)
6-leguidenutrition.pdf (3.58 Mo)
mal-de-dos.docx (1.65 Mo)
conseils divers aux randonneurs
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intergeneraction
les-medecins-expliquent-comment-la-randonnee-change-votre-cerveau.docx (849.09 Ko)
Plus vous marchez, plus vous êtes intelligents...( en théorie!)
je veux, ouf..., devenir, han..., un génie!
passeport santé
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intergeneraction
Passeport santé
La FFRS vous offre ce passeport et vous invite après l'avoir rempli, à le garder sur vous, garantie, en cas d'accident, d'une prise en charge plus rapide des secours. Gageons que vous n'en ayez jamais besoin...
passeport-sante-2.pdf (71.2 Ko)
ACTIVITES PHYSIQUES les notes et documents ci-après sont extraits d'un article du magasine "Notre temps" dont vous trouverez le site à cette adresse: www.notretemps.com
Natation, tennis, yoga, marche à pied, ski ou raquette: le sport est essentiel pour se maintenir en forme, pas question de s'en passer! Conseils pour pratiquer un sport adapté à votre rythme de vie et à vos besoins.
Activités sportives : les 10 règles d'or
activites-sportives-les-10-regles-d-or.docx (16.22 Ko)Activites sportives les 10 regles d or (16.22 Ko)
Marche
la-marche-a-pied.docx (16.36 Ko)La marche a pied (16.36 Ko)
Gym
Lors de cette activité, l'effort est modéré pour le système cardiovasculaire mais suffisamment intense pour entretenir les muscles et les articulations. Cette activité est tout à fait complémentaire des activités d'endurance comme la marche ou la natation.
Danse
La danse favorise la circulation sanguine et permet de travailler la coordination motrice et le sens de l'équilibre. Elle favorise les rencontres et enrichit la vie sociale. Attention à respecter votre rythme et à la déshydratation!
Le port de chaussures adaptés à la morphologie de vos pieds est indispensable pour éviter ampoules, cors et entorses.
